進入五月，雨水充沛，光照充足，氣溫漸高，炎暑將臨，是天地萬物由“生”到“長”的一個重要轉折時段。人們在初夏之時，養(yǎng)生保健當順應自然界物候變化而為之，做到“順四時而適寒暑”“服天氣而通神明”。

中醫(yī)認為，情緒不穩(wěn)定，經常生氣；用腦過度，思慮過多；生活不規(guī)律，長期熬夜等，極易耗傷人體的氣血。人欲精力充沛，氣血充足，首先脾胃功能要好。脾胃是氣血生化之源，一旦出了問題，就難以將飲食物轉化為精微物質輸送至全身。夏季易濕氣襲體，導致疾病叢生，下面給大家推薦一些夏季祛濕、健脾益胃的藥膳和穴位。

食療藥膳

現(xiàn)為大家推薦二款健脾祛濕藥膳，以供選用。

原料：鮮荷葉1張，大米100g，冰糖適量。

做法：鮮荷葉洗凈、切絲。大米淘洗干凈。鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加少許冰糖調味即可。

功效：荷葉粥能清暑化濕、健脾和胃，適用于入夏后有食欲不振、脘腹脹滿等癥狀的人群，對身材偏胖、容易水腫的朋友尤其適用。需要注意的是，有手足不溫、畏寒等癥狀的人群不宜食用，糖尿病患者慎食。

原料：陳皮10g，薏苡仁50g，白糖適量。

做法：陳皮、薏苡仁洗凈，放入鍋中加適量清水，煮沸后改小火煮約30分鐘。去渣取汁，加入適量白糖調味即成。

功效：薏苡仁有健脾利濕、利尿消腫、清熱排膿的功效，是除濕熱的良藥。陳皮有健脾理氣的作用，可增進食欲、促進消化、緩解氣滯嘔吐。此湯適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。

穴位按摩

除了飲食祛濕外，也可以通過按揉或艾灸以下幾個穴位來健脾祛濕。

位置：豐隆穴在小腿外側，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。

按摩功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。

位置：陰陵泉位于小腿的內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉穴相對。

按摩功效：陰陵泉為足太陰脾經的合穴，有健脾益氣化濕、通利三焦、消脹利水的功效。

位置：足三里位于小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

按摩功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果。按摩足三里穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。

位置：承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是此穴。

按摩功效：承山穴是足太陽膀胱經上的祛濕要穴之一，能振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣，同時也是治療小腿痙攣、腿部轉筋、脫肛、痔瘡等病的常用效穴。