大暑，此乃一年中最熱的時候。許多地區(qū)，都會出現(xiàn)40℃左右的高溫，加上多雷雨，空氣濕度大，悶熱潮濕的天氣把人逼進空調房，不敢出門。如果整天待在空調房里，又不注意飲食以及一些保護措施，很容易患上“空調病”。下面，給大家介紹什么是“空調病”以及居家、辦公該如何預防“空調病”，醫(yī)學教育網(wǎng)來告訴您：

　　“空調病”從哪來？

　　正常情況下，人體會根據(jù)氣溫的變化進行體溫調節(jié)（嬰幼兒除外）。夏季室外溫度高，皮膚外周血管是舒張的，毛孔也是打開的，利于排出汗液。當突然進入溫度相對較低的空調房，皮膚外周血管會迅速收縮，毛孔閉合，汗腺分泌減少。長期待在空調房，空氣不流通極易滋生病菌，活動又少，胃腸蠕動減弱，容易出現(xiàn)腸胃不適，手足麻木，皮膚干燥，精神萎靡，倦怠無力，全身發(fā)冷，關節(jié)疼痛或僵硬等癥狀，即所謂的“空調病”。

　　居家族的預防措施

　　對于居家族來說，優(yōu)點是可以隨意調控空調的溫度，有開、關的控制權，有利于更好地預防“空調病”的發(fā)生。注意以下幾點：

　　1、避免室內、外溫差過大：室溫調控在26～28℃左右，不能低于26℃。室內外溫差最好不要超過7℃，尤其是家里有老人和小孩更要注意。因為老人的適應力較差，嬰幼兒的體溫調節(jié)中樞尚未發(fā)育完全，體溫調節(jié)能力弱。

　　2、定時開窗通風、換氣：為保持室內空氣清新，應定時開窗通風，空調開機1～3小時后，關機、開窗換氣。（經驗分享：開空調的時候不要緊閉門窗，而是留個小縫，可以減少關機開窗的頻率。）

　　3、定期清洗空調：定期清洗空調的過濾網(wǎng)，可以有效改善空氣循環(huán)和質量，減少致病菌的滋生、繁殖……可以請專業(yè)人士清洗，也可以自己動手清洗，市面上都有專門用于空調的抗菌清潔劑，拆洗非常方便。

　　4、睡覺房間避免開空調：對于家里有老人、小孩的家庭來講，更為適用。一般二居室的房子，只開客廳的空調就行，睡在房間同樣能感受到涼意，又不用擔心被空調直吹，還能節(jié)省資源。沒嘗試過的朋友不妨一試。

　　辦公族的預防措施

　　辦公室的空調多半是中央空調，不好隨意調控溫度，更不能隨意開關。即使不是中央空調，也不好隨意調節(jié)溫度，還得征求大家伙的意見不是？！而且，往往寫字樓的溫度都很低。面對辦公一族，應注意以下幾條：

　　1、采取保護措施：

　?、?隨身攜帶一件棉質的薄外套，不論在辦公室還是地鐵上，都能派上用場。

　?、?如果長時間坐著辦公，怕冷的女性朋友可在腿部覆蓋毛巾（經驗分享：準備一個靠墊，可以打開的那種，平時用做靠墊，冷的時候可以當毛巾被用）。

　?、?每工作1小時后，站起來活動一下，促進末梢血液循環(huán)。

　　2、午飯后散散步：除了工作需要，午飯后盡量選擇在戶外走走，散散步，當然，選擇陰涼的地待著。趁著中午休息呼吸下新鮮空氣，還能使下午精力充沛。

　　居家、辦公共需的預防措施

　?。?）避免對著空調風直吹：尤其是大汗淋漓者！倘若剛從室外進來滿身是汗時，應在樓道間先把身上的汗擦干，再進入空調房。不能對著冷風直吹，辦公桌亦不能安排在冷風直吹處，更要避免在冷風口處睡覺。這些都容易誘發(fā)“空調病”以及頸椎病、肩周炎、神經性頭痛等慢性病。

　?。?）喝姜湯： 在家里經常煮點姜湯水喝，或者切好一些姜絲帶到辦公室泡水喝，女同胞們還可放點紅糖（有活血化瘀、調經的作用）。能夠很好地預防“空調病”以及緩解吹空調引起的風寒感冒、胃痛等。

　?。?）其他：如洗溫水澡，常用熱水泡腳，喝點熱茶等等。

　　夏天出點汗是非常正常的，也是非常必要的。排汗本身就是一種排毒方式，只要不是“病態(tài)”的出汗。如果夏季一整天都不出汗，那才非正常！注意多補充水分哦。