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    針對能量代謝障礙人群的建議

    相信很多人都非常想知道能量代謝障礙人群需要注意什么,這也是臨床營養(yǎng)師考核會涉及的內(nèi)容,為了幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理了以下內(nèi)容,希望對您有幫助!

    對于能量代謝障礙人群建議:

    少吃動物類食物,因含有較高的的脂肪,易產(chǎn)生脂肪堆積,形成肥胖;

    少吃含糖類食品,糖類食品可以產(chǎn)生較高熱量,當(dāng)這些熱量不能夠代謝完后,易引起肥胖;

    多做運動,運動不僅有預(yù)防和改善肥胖的效果,并且運動習(xí)慣對保持年輕也是非常有效。

    (1)運動的種類:小跑、散步、自行車遠足等有氧運動是安全有效的。

    (2)運動的強度:可用脈搏數(shù)來決定適當(dāng)?shù)膹姸取_\動后脈搏數(shù)=(220-年齡)×(0.5~0.6)時的脈搏數(shù)是安全有效的強度。

    (3)運動的時間:根據(jù)運動強度不同而不同。在上面所述的安全強度,連續(xù)運動的時間可為20~30分鐘。

    (4)運動的頻度:最好每周三次、每周一次也是有效果的。

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